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5 conseils pour bien prendre soin de vos yeux

5 conseils pour bien prendre soin de vos yeux
Par Morgane Dencott 5 months ago 738 Vues Pas de commentaires

Tout comme le reste des organes de notre corps, nos yeux ont besoin de toute notre attention pour rester en bonne santé. A travers cet article nous essayons de vous encourager à mettre, plus que jamais, votre vue au premier plan et prendre soin de vos yeux.

Conseil no 1 : Des examens médicaux réguliers

Certains d’entre nous ne sont jamais allés chez l’ophtalmologiste de leur vie. Pourtant cette visite médicale est indispensable pour prévenir certaines maladies et certains troubles de la vue. Si vous portez des lentilles de contact, il est fortement recommandé de consulter votre ophtalmologue une fois tous les deux ans. La vue évolue et la fatigue visuelle combinée à la prise d'âge impacte considérablement cette dernière. Or, avoir une correction qui n'est pas adaptée à votre vue peut avoir des conséquences indésirables à long terme.

optometrist-ophtalmlogue

Au delà d'un simple contrôle de votre vision, une visite régulière chez votre ophtalmologue permet aussi de réaliser un bilan de santé. Pour vos yeux mêmes, un examen régulier peut aider à détecter de nombreuses maladies tels que le glaucome qui sont difficilement identifiables sans l'examen de votre ophtalmologiste. Cependant, d'autres maladies telles que le diabète peuvent également être détectés... à travers vos yeux !

Conseil no 2 : Bien hydrater vos yeux

Tout comme le reste de notre corps, nos yeux ont besoin de rester hydratés. Pour maintenir un bon équilibre, nous pouvons utiliser des larmes artificielles. Faites l’effort de cligner des yeux souvent et de manière complète pour aider à conserver l’hydratation de vos lentilles de contact surtout si vous regarder un écran toute la journée. Buvez régulièrement de l’eau pour rester aussi hydraté que possible. Vous pouvez aussi hydrater vos yeux en appliquant 2 gouttes de DISOP, ZERO (disponible en magasin spécialisé) le matin et 2 gouttes le soir dans chaque œil. Pour une bonne application déposez une goutte dans l’œil, bougez le regard de gauche à droite puis appliquez la seconde.

Conseil no 3. Attention aux ordinateurs !

A l’ère du digital, l’usage des écrans nous contraint à faire le grand écart à nos yeux tous les jours pendant des heures. D’où un taux de myopie en hausse constante et des fatigues oculaires en pagaille. Les écrans d’ordinateur, de smartphone ou de tablette peuvent avoir un impact sur vos yeux. Une utilisation prolongée d’écrans digitaux peut provoquer une réduction involontaire du rythme de clignement de vos yeux, ce qui peut mener à de la sécheresse oculaire, des irritations ou des rougeurs.

yeux lentilles ordinateur

Utilisés pendant de longues périodes, les écrans digitaux peuvent aussi provoquer une sensation de fatigue oculaire et une vision floue ou variable. Si ces symptômes apparaissent régulièrement, consultez votre ophtalmologiste. Nous passons régulièrement plusieurs heures par jour devant nos ordinateurs et smartphones et cela peut avoir un impact sur notre vision. Choisir des lentilles de contact qui correspondent à cet environnement de travail pourra aider à maintenir vos yeux confortables. Faites une pause toutes les 20 minutes. Ne regardez pas votre écran et fixez plutôt votre regard sur des objets à différentes distances de loin comme de près.

Conseil no 4 : Respect des règles d'hygiène et de la durée de port quotidien conseillée

Lavez-vous les mains !... Renouvelez la solution d’entretien dans l’étui tous les jours, attention aux dates de péremption, refermez bien le flacon de solution après usage et changez régulièrement l’étui. En général trompez vos lentilles dans le liquide d'entretien 12 heures par jour maximum. En cas d’inconfort ou de gêne : retirez vos lentilles et mettez vos lunettes de vue.
Ne dormez jamais avec vos lentilles car le risque d'infection oculaire est multiplié par 6 lorsque l'on s'endort avec ses lentilles de contact, sauf lentilles spéciales avec l’accord de votre ophtalmologiste.

Conseil no 5 : Apporter à vos yeux la bonne nutrition

La lutéine et la zéaxanthine, des pigments appartenant à la famille des caroténoïdes, possèdent un grand pouvoir antioxydant et anti-radicalaire. On les retrouve dans les légumes à feuilles vertes (choux, épinards, brocoli...), le maïs et le jaune d'oeuf.

aliments santé yeux

La vitamine A est indispensable au bon fonctionnement de la rétine. Elle améliore les visions diurne et nocturne. On la trouve dans les fruits et légumes à la coloration jaune ou orangée (poivrons, orange, carotte...) ou le foie de veau.

Les vitamines C et E luttent contre les radicaux libres. Agrumes, noix et céréales en contiennent en quantité.

La vitamine C est également une vitamine aux propriétés antioxydantes. De plus, elle est nécessaire au bon fonctionnement des cellules rétiniennes. Des études scientifiques indiquent que la vitamine C réduirait le risque de développer des cataractes et permettrait aussi de ralentir la progression de la dégénérescence maculaire et la perte de l'acuité visuelle.

La vitamine E, quant à elle, est un puissant antioxydant. Elle aurait un rôle dans la protection des cellules des yeux contre les dommages causés par des molécules instables appelées radicaux libres. Les radicaux libres affectent négativement les tissus en bonne santé. Elle ralentit donc le processus naturel d’oxydation de l’organisme. De plus, la vitamine E faciliterait l’absorption de la vitamine A.

La vitamine D est en effet connue pour son effet protecteur du tissu osseux. Elle aide également au bon fonctionnement musculaire. Mais saviez-vous que la vitamine D est aussi essentielle à la bonne santé des yeux ?

Par ailleurs, les chercheurs ont récemment mis en évidence le lien entre une carence en vitamine D et le syndrome de l'oeil sec. Leurs études démontrent que les personnes déficientes en vitamine D ont connu une augmentation de la douleur et des troubles fonctionnels de l’œil.

La vitamine D quand à elle est difficile à retrouver dans l'alimentation, même si l'huile de foie de morue n'est pas une source à écarter. Le meilleur moyen de la synthétiser reste encore de vous exposer quelques minutes par jour au soleil.

Le zinc contribue à la production de mélanine en transportant la vitamine A du foie vers la rétine. L'huître constitue l'une des meilleures sources de zinc, mais on peut aussi en trouver dans la viande, les graines de sésame et de citrouille.

Les acides gras oméga-3, aux propriétés anti-inflammatoires, sont principalement présents dans les poissons gras (saumon, maquereau, thon...) et les fruits à coque (noix, amande...).

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